인간의 수면 시간은 전체 인생의 거의 1/3을 차지하며, 베개는 인생 여정의 거의 1/3을 동반합니다. 그러므로 휴식 상태에서 좋은 베개를 선택하여 잠을 자는 것은 큰 영향을 미치며, 부적절한 베개는 종종 목, 어깨, 허리 통증의 골칫거리가 됩니다.
베개 사용은 필수
첫째, 베개의 역할을 확인해야 한다. 인간의 경추에는 생리학적 회내라고 불리는 곡률이 있습니다. 어쨌든 인간의 몸은 이 자연스러운 생리적 호를 유지하는 것이 잠잘 때를 포함해 가장 편안합니다. 베개의 역할은 사람이 잠을 잘 때 이러한 정상적인 생리적 호를 유지하여 목 근육, 인대, 척추 및 다양한 조직이 편안한 상태에 있을 수 있도록 하는 것입니다.
베개가 너무 높아도 좋지 않다
'걱정 없는 높은 베개'라는 옛말이 있는데, 사실 베개는 너무 높으면 안 되고, 주먹 높이 캔이 있습니다. 베개가 너무 높으면 목 근육이 장시간 과신전된 상태로 지속되어 불편함을 느끼게 됩니다. 평평하게 누울 경우 베개의 움푹 들어간 부분이 목 곡선을 받쳐줄 수 있습니다. 반듯이 누워 자는 것을 좋아하는 소수의 사람들은 얇은 베개 선택에 더욱 주의를 기울인다. 반드시 베개를 사용하는 것은 아니며, 복부에 패딩을 덧대어 누워 있을 때 내부 장기에 가해지는 압력을 완화할 수도 있습니다. 또한 베개의 위치도 중요합니다.
베개 소재의 다양한 수면 자세에도 주의를 기울여야 합니다.
많은 사람들은 베개의 소재가 어떤 문제를 갖게 될지조차 깨닫지 못하고, 베개의 소재를 선택하는 데 많은 노력을 기울이지 않을 것입니다. 매일 베개는 당신에게 적합하지 않습니다. 너무 단단하거나 너무 푹신하거나, 매우 높거나 매우 짧거나, 극도로 불편한 자세로 장시간 동안 있으면 목과 어깨 근육이 매우 긴장되고 아프게 됩니다. .
일반적으로 베개의 재질은 너무 부드럽지도, 너무 딱딱하지도 않으며 적당한 재질로 되어 있습니다.
너무 딱딱한 베개는 잠잘 때 호흡이 잘 안 되고, 너무 푹신한 베개는 머리와 목에 부담을 주어 혈액순환이 잘 안 된다. 푹 자고 싶은 사람이라면 베개 안의 소재가 부드럽고 신축성이 있어야 합니다.다공성섬유베개통기성과 탄력성 때문에 좋은 선택입니다. 옆으로 누워 자는 것을 좋아하는 사람들은 베개를 약간 더 단단하게 눌러 목과 몸이 편평하도록 하여 목 근육을 이완시켜야 합니다. 메밀베개는 매우 적합하며 이 소재는 겨울에는 따뜻하고 여름에는 시원하며 머리의 움직임에 따라 모양이 바뀌어 사용하기 매우 편안합니다. 엎드려 자는 걸 좋아하는 분들은 조명을 선택하시면 됩니다다운 베개, 푹신하고 통기성이 뛰어나 내부 장기의 압축을 효과적으로 줄입니다. 그리고 경추에 문제가 있는 분들은 메모리베개를 선택하시면 됩니다.메모리베개머리 위치를 고정하면 베개 문제를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 압박감을 줄일 수도 있습니다.
베개청소가 더 필요해요
우리의 머리카락과 얼굴의 기름은 더 많이 분비될 뿐만 아니라 더 많은 먼지와 박테리아에 달라붙기 쉽고 어떤 사람들은 자고 있는 동안 침을 흘리기도 합니다. 따라서 베개는 더러워지기 쉽습니다. 베갯잇을 정기적으로 청소하고 정기적으로 베개를 햇볕에 건조시켜 살균하십시오.
게시 시간: 2022년 10월 21일
